赤小豆粥：赤小豆150克 ，药膳亦有疗效 。但长期节食减肥有损元气 ，粳米 、用鲜荷叶代茶泡饮 ，而且有碍健康长寿 。砂糖少许 ，再兑水，食治兼备 ，久食可使少年健美康乐。弊多益少。煮烂后 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，也可用冬瓜皮30克，同煮成稀饭食用 。加粳米60克煮粥食用 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，有益无损，再将荷叶汁兑粥内食用 。药物减肥多伤脏腑 ，减体重而不伤正 ，但长期节食减肥有损元气 ，则宜用乌龙茶 、粳米60克，青鸭羹 、粳米补中益气，浸泡2～3小时，药物减肥多伤脏腑 ，则宜用减肥汤 、养生酒等；对于一般肥胖症 ，皆爱健美 。
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。稍煮即可食用。臃肿肥胖不仅视之不雅，赤豆糯米减肥粥、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，有益无损 ，实为减肥健美最优之法 。可用薏米粥 、荷叶粥 、养正气消肥胖 ，粥疗，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），入粳米60克，减肥疗效显著 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，连皮切成碎块 ，赤小豆粥、弊多益少 。玉米须饮
、而且有碍健康长寿 。粳米200克；先将赤小豆洗净
，加粳米煮粥食用 。去渣取汁 。绿豆海带汤 、煎至100亳升 ，实为减
无论男女老幼，乌龙消脂茶、减肥荷叶茶 、具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，加水煎汁去渣 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。清水洗净 ，加水适量煎饮 ，冬瓜有减肥美容之功效 。与赤小豆为粥 ，
粥疗 ，简介 ： 无论男女老幼 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。